エールミー › 使い方ガイド
使い方ガイドエールミーの使い方｜登録から「初めてのエール」まで、やさしい3ステップ
エールミーは、①日記を書く → ②今日できたことを選ぶ → ③欲しいエールを選ぶの3ステップで使います。初めてでも30秒あれば、コンパニオンのひなから最初のエールが届きます。ここでは、サインインから振り返りまでを画面つきで案内します。
まずは準備：ダウンロードとサインイン
App Store から無料でダウンロードできます。最新のベータを試したい方は TestFlight からも入れます。初回起動で3ステップの短い案内が出たあと、画面下の「Appleでサインイン」または「Googleでサインイン」から始められます。
1 STEP 1
今日の日記を書く
ホームの「いま」タブを開くと、「今日はどんな日でしたか？」という欄があります。うまく書こうとしなくて大丈夫です。ひとことでも、その日の愚痴でも、思ったままを置いていけます。20文字ほど書くか、次の「今日できたこと」をひとつ選べば記録できます。
2 STEP 2
今日できたことを選ぶ
日記の下に「今日できたこと」が並んでいます。「からだ」「くらし」「こころ」「つながり」の4カテゴリに、散歩した・深呼吸した・連絡を返した…といった小さな一歩が用意されています。あてはまるものをタップするだけ。ひとつでも十分です。
よく選ぶ項目は上部の「よく使うできたこと」にまとまるので、続けるほど記録が速くなります。
3 STEP 3
欲しいエールを選んで、受け取る
記録できる状態になったら、「どんなエールが欲しいですか？」で今日の気分に合うモードを選びます。選んで送ると、あなたが書いた言葉に触れながら、ひなからのエールが届きます。
「きろく」で、あとから振り返る
下の「きろく」タブには、これまでの記録がカレンダーと一覧で残ります。日付を開けば、その日の日記・できたこと・もらったエールをまとめて読み返せます。落ち込んだ日に、過去の自分のがんばりとエールを見返せる場所です。
続けるための、ちいさな工夫
- ひなが育つ：記録を続けると、コンパニオンのひなが少しずつ成長します。積み重ねが目に見えます。
- リマインダー：通知をオンにすると、書きやすい時間にそっと声をかけてくれます。
- 無理はしない：書けない日があっても大丈夫。「休むを選んだ」も、りっぱなできたことです。
はじめてのつまずき
エールが届かない・回数の上限は？
無料プランはAIエールが1日1回です。もっと受け取りたいときは、月額のPremiumで1日3回に増やせます。うまく表示されないときは、通信環境を確認して少し待ってからもう一度お試しください。
サインインできない
Apple でのサインインは、ボタンを押したときだけシステムの画面が出ます。表示されない場合は、端末の再起動や iOS のアップデートを確認してください。Google でのサインインも選べます。
書いた日記は消えませんか？
記録は端末内に保存され、サインインしていれば安全に同期されます。日記の削除は誤操作を防ぐため制限しています。